Preveniti durerile menstruale mancand corespunzator

dureri_menstrualeSapte femei din zece sufera de dureri abdominale inainte sau/si in timpul menstruatiei. Exista insa o serie de modalitati de a le preveni sau a le trata fara medicamente. Unele alimente pot  fi de ajutor in prevenirea menstruatiei dureroase. Astfel, femeile ar trebui sa elimine  din alimentatie produsele rafinate si conservele, in favoarea celor proaspete si naturale.

Acestea sunt fundamentale pentru echilibru hormonal si buna functionare a aparatului genital. Daca, in mod obisnuit, este recomandata consumarea carbohidrantilor la pranz pentru facilitarea digestiei, cand sunteti in perioadata menstruatiei e bine sa mancati mai multe zaharuri, paste si paine la cina. In felul acesta veti ajuta organismul sa produca mai multa serotonina, substanta care inlatura anxietatea.

Asadar, alimentele ce trebuie privilegiate sunt: pastele, carnea alba, fructele uscate, musli. Evitati grasimile vegetale, chips-urile, sarea, prajiturile, ciocolata, bauturile carbogazoase.